黑豆的功效与作用及食用方法(黑豆的功效与作用-忌及食用方法)大花花椒

黑豆的功效与作用及食用方法(黑豆的功效与作用*忌及食用方法) 1黑豆的营养价值

黑豆、黄豆、毛豆，其实同属大豆家族，在亚洲都是十分常见的食物。而大豆家族的共通点是，它们都是十分优质的植物性蛋白质来源，蛋白质含量丰富，大豆家族约有35%～40%左右的蛋白质含量，且含有多种人体必需胺基酸，很适合素食者、健身者食用。

黑豆富含大量纤维、蛋白质、维他命A、铁、锰、钙等其他维他命与矿物质。这种豆类也含有许多类黄*(Flavonoids)和花青素(Anthocyanin)，特别是花青素为**抗氧化剂(Antioxidantagent)。此外，黑豆灰叶菝葜含有Omega?3脂肪酸，可增加血液中的好胆固醇(Hp)。

黑豆当中的叶酸(Folicacid)是小孩与準妈妈的**选择。更有趣的是，黑豆含有大量的钼(Molybdenum)，是种相当有益于我们健康的罕见化合物。

2黑豆的保健功效

1.维持心血管健康：黑豆富含大量可溶性纤维，能降低血液中的胆固醇。胆固醇降低后，血管壁也就不容易增厚，心脏病发与中风(Stroke)的机率也会跟着降低。此外，黑豆中的Omega?3脂肪酸，能阻挡Omega?6脂肪酸的负面影响，促进爬苇血液循环，降低血压并减轻心血管中的氧化压力。

2.预**症：黑豆种皮含8种不同的类黄*，目前已证实能降低罹患特定癌症的风险。其中一种类黄*是花青素，这种抗氧化剂能减缓危险细胞生长，并加速癌细胞**。

3.改善消化系统：黑豆的大量蛋白质与纤维，可以帮助消化。换句话说，黑豆能帮助食物通过消化道，让身体吸收营养物质，并顺利排出残余废物。此外，黑豆能让您维持更长时间的饱足感，因此能帮助清理消化系统，同时避免进食过量。黑豆的可溶性纤维，可以吸收水分，形成大肠中的大便，也解决便秘(Constipation)问题。

4.控管血糖值：消化问题与不稳定的血糖值息息相关。患有糖尿病(Diabetes)或其他血糖相关疾病的人，可能面临更高的健康风险，例如因为消化不好导致血糖忽高忽低，则会导致**。黑豆调理消化系统的同时，也会让您的血糖值回归正常。

5.能够解亚**盐(Sulfite)之毒性与解决***的问题：亚**盐是酸性化合物，在红酒、果干或蔬菜中都含有这种物质。亚**盐会让许多人头痛、失去方向感或其他状况。在黑豆中发现的稀有矿物质：钼，对分解与**亚**盐相当重要。钼也有助于提升细胞能量的产生，以及神经系统发展。还有呢?如果定期食用钼，可有效帮助老年男性解决性无能与**功能障碍(Erectiledysfunction)。因此，钼能增加男性的精力与性慾。黑豆食用*忌

1、肾病严重者不适合吃黑豆

虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，这是因为黑豆不好消化，若肾病严重者食用黑豆，不仅没有效果，反而会加重肾脏负担。

2、黑豆也会上火

黑大豆炒熟后，热性大，多食者粗叶耳草易上火，故不宜多食。

3、不宜与豆浆、牛奶、菠菜、蓖麻子、厚朴、四环素、龙胆、五参等同食

龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材类，因此吃中药的时候要注意不要和"黑豆"以及"黑豆浆"一起吃，避免出现中毒以及其他不良现象等。

4黑豆食用方法

黑豆红枣炖鲤鱼

功效：补虚利水，养血通乳。

材料：鲤鱼1尾、红枣5枚、黑豆30克，葱段、姜片、料酒各适量。

做法：

1.将鲤鱼宰杀，去除内脏，洗净，切段。红枣洗净，剔去核。黑豆淘洗干净，用清水浸泡1夜。

2.砂锅上火，放入鲤鱼和适量清水，用大火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱、姜、料酒，改用小火煮约1小时即成。

黑豆排骨汤

功效：营养丰富，可强身健体。

材料：排骨500克、黑豆150克、鸡爪10个、大枣10枚，橘皮1片、龙眼肉20克，盐、味精各适量。

做法：

1.将黑豆炒至壳裂，取出清洗。

2.将鸡爪、排骨用滚水汆5分鐘，取出沥水。橘皮泡开刮去瓤，大枣、龙眼肉分别洗净。

3.汤锅内添适量清水烧沸，放入上述原料，小火煮至排骨、鸡爪酥青篱柴属熟，加盐、味精调味即可食用。

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